Budování svalové hmoty potřebuje důsledném silovém tréninku, kalorickém přebytku a adekvátním příjmu bílkovin. Častou chybou bývá nesystematické stravování, příliš nízký příjem kalorií, nedostatečná regenerace nebo neustálé změny plánu. Nabírání svalů může být snazší díky hotovému jídelníčku či cateringu s vypočítanými kaloriemi a bílkovinami, ale základem zůstává důslednost ve stravě, tréninku a odpočinku.
No boards!