কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে—এই প্রশ্নটি গর্ভাবস্থায় প্রায় সব মায়ের মনেই আসে, কারণ সন্তানের সুস্থ বৃদ্ধি প্রত্যেকের অগ্রাধিকার। গর্ভকালীন সুষম খাদ্যাভ্যাস ভ্রূণের ওজন ও বিকাশে সরাসরি প্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত প্রোটিন, যেমন ডাল, ডিম, মাছ ও মাংস; ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার; আয়রন ও ফলিক অ্যাসিডসমৃদ্ধ শাকসবজি ও ফল—এসবের সঠিক সমন্বয় জরুরি। পর্যাপ্ত পানি পান, সময়মতো খাবার গ্রহণ এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন-খনিজ গ্রহণ ভ্রূণের স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক। অতিরিক্ত ফাস্টফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা ভালো, কারণ এগুলো পুষ্টির বদলে ঝুঁকি বাড়াতে পারে।